Combien d'entre nous utilisent les voyages - qu'il s'agisse de vacances ou d'un voyage d'affaires - comme excuse pour relâcher leurs efforts? Oui, c'est ce que j'ai pensé.
Je sais je sais. Voyager est difficile: vous sortez de votre zone de confort, vous avez accès à une salle de gym d'hôtel pourrie (au mieux) et vous vous sentez comme si vous méritiez des vacances reposantes.
Mais vous n'avez pas besoin d'une salle de sport dédiée ou d'un équipement sophistiqué pour rester en forme lorsque vous voyagez: tout ce dont vous avez besoin est d'un smartphone et de quelques applications.
[Voir aussi: Frappez tous les objectifs de fitness avec ces applications]
La séance d'entraînement sans équipement
Prix: gratuit
Types d'entraînements: Force, cardio, HIIT, yoga
Pourquoi ils sont géniaux: ces applications offrent de nombreuses séances d'entraînement sans équipement qui s'intègrent à tous les programmes.
Pas de gymnase - pas d'excuses. Peu importe où vous vous trouvez ou quel équipement vous avez (ou plutôt ne possédez pas), vous pouvez vous dépenser avec une application comme Nike + Training Club (Android, iOS) ou Sworkit (Android, iOS).
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Le Nike + Training Club propose plus de 100 entraînements conçus par des entraîneurs et des athlètes Nike, tels que la championne de tennis Serena Williams et l’olympien Allyson Felix. L'application propose une variété d'entraînements, allant des repères de 5 minutes au cardio haute intensité de 45 minutes, pour convenir à tous ceux qui n'ont pas accès à une salle de sport, y compris une liste complète d'entraînements sans équipement, tels que burpees, entraînements de base et étirement.
Chaque séance d’entraînement comporte une minuterie intégrée avec repères verbaux, ainsi que des vidéos qui aident à illustrer la forme.
Alors que Nike + Training Club s'efforce de vous intégrer au club Nike et de vous présenter ses séances d'entraînement premium créées par les athlètes, Sworkit adopte une approche différente.
Sworkit vise à faciliter l’entraînement de l’entraînement avec des séances d’entraînement personnalisées (entre 5 et 60 minutes, par incréments de 5 minutes). Les utilisateurs gratuits de Sworkit peuvent accéder à 19 entraînements à la fois, soit 16 entraînements de base et 3 entraînements premium rotatifs. Les séances d'entraînement premium comprennent les circuits abdominaux et le cardio-training sur la plage.
Les utilisateurs Premium Sworkit (5 $, 4 £, 8 AU $ par mois ou 40 $, 30 £, 63 AU $ par an) peuvent accéder à des séances d’entraînement premium illimitées, y compris une catégorie spéciale d’entraînements à faible impact. Bien que l'offre gratuite de Sworkit soit moins impressionnante que celle du Nike + Training Club, la qualité de ses vidéos est meilleure - celle de Nike est un peu trop cinématographique.
Aller dehors
Prix: gratuit
Types d'entraînement: Cardio
Pourquoi ils sont géniaux: ces applications vous fournissent les informations dont vous avez besoin des informations sur les itinéraires locaux pour la marche, la course ou la randonnée.
Vous n’avez peut-être pas accès à une salle de sport, mais vous avez presque certainement accès aux grands espaces. MapMyRun (iOS, Android) ne se limite pas au suivi des séances d’entraînement et à la journalisation des miles. Cette application dispose également d’une archive de parcours source, créée par les membres, que vous pouvez utiliser pour rechercher des parcours de course à proximité. (Il y a aussi l'application MapMyHike (iOS, Android) pour ceux qui préfèrent la randonnée à l'entraînement au marathon.)
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Si vous avez besoin d’inspiration (au-delà d’un doux sentier de randonnée) pour emporter votre séance d’entraînement à l’extérieur, vous pouvez toujours alimenter Pokemon Go ou faire une promenade pour la charité.
Fitness en groupe sur le pouce
Prix: 10 $ à 15 $
Types d'entraînement: Cardio, yoga, HIIT
Pourquoi ils sont géniaux: ces applications se concentrent sur une partie importante de la condition physique en groupe: engager des entraîneurs motivants.
Les cours de conditionnement physique en groupe vous motivent à vous entraîner (même si vous êtes en vacances), car ils nécessitent un investissement et une responsabilité. Pour un petit supplément mensuel, vous pouvez prendre vos cours de fitness avec vous avec des applications comme SkyFit (iOS), Grokker (iOS) ou Daily Burn (Android, iOS). Ces applications proposent des classes de streaming audio et vidéo dans lesquelles vous pourrez voir et entendre (sans interagir avec) un véritable instructeur. Vous obtiendrez plus d'expérience dirigée par un instructeur qu'avec des applications d'entraînement telles que Nike + Training Club, mais vous ne récolterez évidemment pas les avantages sociaux de prendre un cours en personne.
Pour 10 $, 8 £, 15 AU $ par mois (ou un essai gratuit d'une semaine), SkyFit propose des cours de fitness en streaming audio (avec entraîneurs de motivation) qui fonctionnent avec le matériel que vous trouverez dans la plupart des gymnases d'hôtel: tapis de course, appareils elliptiques et des vélos d'exercice.
Grokker (essai gratuit de deux semaines; 15 $, 11 £, 23 AU $ par mois) propose des cours de fitness mais leur objectif principal est une variété de séances de yoga, dont du yoga prénatal et du yoga pour athlètes.
Daily Burn (essai gratuit d'un mois; 15 $, 11 £, 23 AU $ par mois) vous donnera l'expérience la plus comparable à la classe, et comprend des routines de remise en forme intenses de l'entraîneur de célébrités Bob Harper.
Trouvez des cours en personne dans n'importe quelle ville
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Prix: varie
Types d'entraînement: Cardio, yoga, danse
Pourquoi ils sont géniaux: ces applications vous aident à trouver des cours de fitness locaux dans les grandes villes, ce qui les rend parfaits pour les voyageurs du monde entier.
Si vous voyagez dans une grande ville, vos cours de fitness en groupe n'ont pas besoin d'être virtuels, l'application MindBody (Android, iOS) facilite la recherche et la réservation de cours de fitness à proximité (l'application vous aide également à localiser les spas et Soins de beauté).
MindBody ne nécessite aucun frais d’abonnement, mais vous devrez acheter des cours individuels au prix fort. Si vous êtes un mordu de la condition physique qui voyage actuellement entre les 37 villes, y compris Los Angeles, New York, Londres, Sydney et Toronto, qui prend actuellement en charge ClassPass (Android, iOS), vous pouvez envisager de créer un compte (le prix varie en fonction emplacement). Les utilisateurs de ClassPass peuvent suivre des cours dans n’importe quelle ville, quel que soit le lieu où ils se sont inscrits pour leur compte.
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