Je suis souvent fatiguée ces derniers jours et lors de mon dernier examen physique, mon médecin m'a demandé si je dormais suffisamment. Pourquoi, bien sûr, j'en ai assez… hmm, attends une seconde, hein?

Il y a une question connexe: est-ce que je dors bien ? J'ai une montre Apple Watch qui peut suivre mes pas, ma fréquence cardiaque, le temps passé debout, etc., alors je vais peut-être commencer à la porter au lit et obtenir des réponses.

Oups. Il s'avère que l'Apple Watch ne fait pas le suivi du sommeil - pas de toute façon, de toute façon. Mais de nombreuses applications tierces peuvent combler cette lacune en gardant un œil sur la durée de votre sommeil et sur sa qualité.

Le gros, la luminosité et la batterie

Avant de plonger dans les applications, examinons quelques considérations clés. La première est que vous devrez porter votre montre au lit, ce qui peut poser quelques problèmes. Peu importe que ce soit un peu inconfortable jusqu'à ce que vous vous y habituiez; il y a aussi la question de l'éclairage du cadran lorsque vous faites un mouvement de bras vers le haut. Et si vous pensez que ce visage n’est pas brillant quand il fait noir comme un nuage, détrompez-vous.

Le correctif: désactivez la fonction Wake Screen sur la fonction de remontée du poignet, ce que vous pouvez faire en appuyant sur la couronne, puis sur General> Wake Screen . Oui, vous devrez le faire tous les soirs, puis le réactiver le matin. Mise à jour: Plusieurs lecteurs ont judicieusement souligné une meilleure option, qui consiste simplement à faire glisser votre doigt et à appuyer sur Mode Cinéma. Cela désactive la relance au réveil ainsi que les notifications.

Le problème de la batterie est un peu plus difficile à gérer. Il ne me reste généralement que 30 à 40% de ma montre à la fin de la journée. Si je ne complète pas, je ne me réveillerai plus que par environ 10 à 15% - ce qui est insuffisant pour que je puisse passer la journée.

La solution: lorsque vous vous réveillez le matin, lancez la montre sur le chargeur pendant que vous vous douchez, prenez votre petit déjeuner, etc. Après environ 30 minutes, vous devriez avoir assez de jus pour les prochaines 24 heures. Sinon, envisagez de le charger pendant que vous vous préparez pour le lit, la lecture ou autre chose. Le seul problème est que vous devez vous rappeler de le remettre avant de vous endormir.

Applications de suivi du sommeil

Ces dernières nuits, j'ai tripoté trois applications de sommeil pour Watch OS. Il y en a d’autres, certes, mais j’estime qu’elles sont assez représentatives de ce qui existe. Voici un aperçu rapide de chacun:

AutoSleep (2, 99 $, 2, 99 £, 4, 49 AU $)

Suivre son sommeil signifie porter sa montre au lit, n'est-ce pas? Pas nécessairement: AutoSleep fonctionne même si vous ne le portez pas certaines nuits. Lorsque cela se produit, il commence à suivre vos heures dès que vous mettez la montre sur le chargeur, puis s’arrête lorsque vous remettez la montre le matin ou lorsque vous utilisez le téléphone pour la première fois.

Bien sûr, ce n'est que le suivi du temps; Les avantages réels proviennent du port de votre montre. Lorsque vous faites cela, l'application mesure les heures de sommeil et la qualité, l'agitation, la fréquence cardiaque et plus. Et puis, il présente toutes ces données à l'aide de visuels de style santé Apple.

Traqueur de sommeil (1, 99 $, 1, 99 £, 2, 99 $ AU)

L'application de sommeil la moins chère (bien que de 1 $) est aussi ma préférée, ne serait-ce que parce que je trouve sa présentation des données de veille plus claire que celle d'AutoSleep. En un coup d'œil, vous voyez combien de sommeil léger vous êtes arrivé, combien de sommeil profond, combien de temps il vous a fallu pour vous endormir, etc.

Un autre avantage: une alarme "intelligente" peut vous réveiller lorsque l'application détecte que vous êtes dans une phase de sommeil léger, par opposition à votre alarme de chevet qui pourrait vous empêcher d'un sommeil profond - et vous laisser une sensation de colère et de vertige. (Non? Juste moi?)

Montre de sommeil (4, 99 $, 4, 99 £, 7, 99 AU)

Preuve de certitude que l'option la plus chère n'est pas toujours la meilleure, Sleep Watch gère les bases - suivi du sommeil, rapports de fréquence cardiaque, etc. - mais échoue un peu dans la profondeur et la présentation des données.

Par exemple, le graphique Activité de sommeil utilise une série de bandes graduées pour indiquer votre sommeil agité ou non. Ce n'est pas particulièrement intuitif de le regarder, et lorsque vous appuyez dessus, pensant que vous obtiendrez peut-être des données plus détaillées ou plus détaillées, l'application affichera une longue description textuelle du graphique. TL; DR.

Il existe également une section intitulée Charge de sommeil de 3 jours, qui est présentée comme un "moyen amusant de suivre votre dette de sommeil". Mais la plupart des experts du sommeil pensent que vous ne pouvez pas "rattraper" votre sommeil perdu; il vaut mieux dormir la même quantité chaque nuit. Donc, la notion même de cette fonctionnalité est imparfaite.

Sleep Watch ne va tout simplement pas comme, euh, profondément dans vos habitudes de sommeil que les autres applications, et par conséquent, je vous recommande d'essayer les autres d'abord.

Avez-vous trouvé une application de sommeil compatible avec Apple Watch que vous aimez mieux que toutes ces applications? Parle-nous-en dans les commentaires!