Souffrant de fatigue électorale? Le stress électoral? Tristesse électorale?

Des applications à la rescousse. Si vous avez besoin d'aide pour vous calmer, ces applications peuvent vous remonter le moral ou au moins vous aider à oublier les résultats de manière temporaire.

Respirez2Relax

Si vous êtes sérieusement stressé, au point où vous ressentez une véritable panique (ou quelque chose de proche), une respiration concentrée peut vous aider. Fidèle à son nom, Breathe2Relax (Android, iOS) propose des exercices de respiration guidés en fonction de votre niveau de stress. L’interface est un peu maladroite, mais vous obtenez beaucoup d’informations et une aide pratique avec les exercices. C'est une application gratuite.

Buddhify

La méditation est l'un des meilleurs chemins pour se détendre. Il existe d'innombrables applications conçues pour vous aider à apprendre la pratique, dont 10% Happier, Calm, Headspace et - mon favori de longue date - Buddhify.

Disponible pour Android et iOS et au prix de quelques dollars seulement, l'application comprend plus de 200 pistes de méditation guidée, toutes classées par humeur ou activité: voyager, aller au lit, être stressé, etc. La plupart des leçons vont de 5 à 10 minutes, elles sont donc faciles à intégrer à votre journée. Il existe une option d'adhésion (30 $ par an) qui ouvre plus de fonctionnalités, mais ce n'est pas obligatoire.

En cours de lecture: Regardez ceci: Muse lit votre esprit pour vous aider à vous détendre 1:55

Bonjour

Est-ce que l'auto-hypnose fonctionne? HelloMind a obtenu une moyenne de 4 étoiles parmi les utilisateurs d'Android et d'iOS, ce qui suggère que l'application tient ses promesses de vous aider à combattre la peur, l'anxiété, le stress et d'autres problèmes.

Un "traitement" pour tout problème de ce type consiste en 10 séances d’une demi-heure chacune. Votre objectif est de les compléter dans les 30 jours. HelloMind facture 13 USD pour un abonnement mensuel illimité ou 120 USD pour un abonnement annuel.

Allumer

Oui, lisez un livre. Des études ont montré que lire pour le plaisir peut augmenter l'empathie (ce qui, à mon avis, est vital pour le moment), améliorer les relations, réduire les symptômes de la dépression et même vous aider à mieux dormir. Assurez-vous simplement d'activer le "mode nuit" sur votre téléphone ou votre tablette afin que regarder l'écran ne perturbe pas votre sommeil.

Bien entendu, il n'est pas nécessaire que ce soit l'application Kindle. n'importe quelle application de livre électronique fera l'affaire. L'idée est simplement de plonger dans une grande fiction et d'oublier vos problèmes.

Pandora

La musique apaise la bête sauvage - elle peut également réduire votre tension artérielle, soulager le stress, vous aider à mieux dormir et plus, selon une étude de 2014. Alors enfilez vos écouteurs, frappez Pandora (ou votre application de musique préférée) et installez-vous dans des formations de Bach, Beethoven, Mozart ou autres.

Applications VR

Votre smartphone et un casque VR peu coûteux peuvent vous transporter loin (virtuellement) de la réalité. Par exemple, Provata VR pour iOS propose des méditations de pleine conscience guidées dans une variété de lieux agréables: plages, cascades, et même des récifs sous-marins. Vous pouvez profiter de certains contenus gratuitement, mais un abonnement coûte 3, 99 $ par mois ou 36 $ par an.

Les utilisateurs d'Android peuvent découvrir Relax VR: Rest & Meditation (iOS), une expérience similaire mais avec des paramètres régionaux photoréalistes (plutôt que générés par ordinateur). C'est 2, 99 $.

Si vous possédez un casque Samsung Gear VR, vous pouvez vous plonger dans de nombreuses expériences exceptionnelles qui vous aideront à vous détendre. Je fais partie de Land's End VR, qui est à la fois une partie de jeu de puzzle et une session de thérapie. Sérieusement, c'est si paisible et relaxant que vous voudrez peut-être simplement vous asseoir dans votre fauteuil confortable préféré et traîner, les énigmes seront damnés.

Avez-vous trouvé d'autres applications pour vous aider à soulager le stress? Nommez-les dans les commentaires!

Podcasts de méditation: plus de moyens de soulager le stress.

Publié à l'origine le 11 novembre 2016.

Mise à jour, 7 novembre: Ajout de nouvelles applications et informations.