En quelques secondes, vous pouvez obtenir une meilleure nuit de sommeil sans avoir recours à une technologie ou à des aides au sommeil onéreuses. Tout ce que vous avez à faire est de changer votre thermostat.

Pour ceux d'entre vous qui se disputent sur la fraîcheur d'une pièce avec votre partenaire (coupable!), Le froid est la bonne réponse. Selon la National Sleep Foundation, le sommeil est optimal dans une pièce située entre 15 et 19 degrés Celsius pour adultes et les enfants et entre 18 et 21 degrés Celsius pour les bébés et les enfants. les tout-petits.

Ce n'est pas juste une supposition, cependant. La science le soutient.

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Pourquoi la température est-elle importante?

Tout au long de la journée, la température de votre corps augmente et diminue. Lorsque vous êtes somnolent, votre température commence à baisser pour que votre corps soit en mode sommeil et qu'il s'installe dans le sommeil paradoxal.

Une pièce chaude empêche votre corps d'atteindre sa température optimale de sommeil, provoquant une nuit de sommeil agitée et même une insomnie. Si vous vous réveillez en sueur, c'est un signe certain que votre pièce est trop chaude - ou que vous utilisez trop de couvertures.

Dormir avec la pièce trop froide, cependant, n'est pas bon pour dormir non plus. Être trop froid peut obliger vos muscles à se contracter pour rester au chaud, vous empêchant de vous détendre et de vous endormir dans un sommeil profond.

Problèmes d'énergie

Vous vous inquiétez de ne pas avoir à garder la climatisation allumée toute la nuit? Utilisez plutôt un ventilateur, ce qui peut donner à une pièce une sensation de 10 degrés de moins sans utiliser autant d’énergie.

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