Mangez bien et soyez en forme avec ces applications

Le Memorial Day approche à grands pas et nous réfléchissons tous à nos projets d’été. Pour ceux d'entre nous qui planifient des sorties à la plage, il est temps que le corps sorte de l'hibernation hivernale.

Plus tôt cette année, nous avons examiné les services qui vous donnent des conseils d’exercice. Mais les experts disent que faire un bon exercice ne fait pas tout ce qui est derrière un corps de plage génial. Bien manger est un autre élément majeur.

Vous trouverez ci-dessous une synthèse des outils qui vous permettent de suivre votre consommation de calories et vos routines d’exercice, ainsi que de vous aider à trouver du soutien auprès d’autres personnes qui travaillent dans le même but.

Outils de plage

Un compteur de calories Il est important de suivre votre consommation de calories. C'est pourquoi un compteur de calories est un outil utile. Il vous permet de rechercher dans la base de données USDA Food Nutrition tout ce que vous avez mangé au cours de la journée. Une fois que vous avez trouvé ce que vous cherchiez dans les résultats, il révèle des faits nutritionnels et une boîte qui vous permet de changer la taille de votre portion. Lorsque vous mettez à jour votre portion, l'image de la valeur nutritive change pour vous montrer exactement le nombre de calories que vous avez consommées. Je suis satisfait de la taille de la base de données et le changement de votre taille de portion prend quelques secondes.

BuddySlim.com BuddySlim croit qu'il est trop difficile de perdre du poids seul. À cause de cela, il permet aux personnes qui essaient de perdre du poids de former des communautés autour de leurs objectifs communs et de s’inspirer pour continuer à faire de l’exercice. Le site vous permet de rechercher d'autres personnes par régime, exercice, objectifs, lieu ou sexe. Une fois que vous avez trouvé un "ami", vous pouvez rester en contact avec un compte de messagerie gratuit fourni par le site, ainsi que des blogs et des forums. L'outil lui-même dispose d'un suivi de poids afin que vous (et les autres) puissiez suivre vos progrès. Mais la véritable valeur de BuddySlim réside dans sa communauté active et engageante.

La plaque quotidienne La plaque quotidienne est avant tout un compteur de calories. Mais cela en fait un peu plus. Le site vous permet de suivre le nombre de calories que vous avez brûlées en faisant de l'exercice tout au long de la journée. Vous pouvez définir des objectifs de poids et suivre vos progrès à l'aide de tableaux et de graphiques. Même si j'étais heureux avec The Daily Plate, je n'étais pas trop satisfait de son suivi en calories. Ce n'est pas aussi utile qu'un compteur de calories.

DietTV.com Ce site fournit un service complet de style de vie sain avec suivi des calories. Mais l'une de ses meilleures caractéristiques est la possibilité de créer un régime d'entraînement. Il vous demande votre poids actuel, découvre votre poids idéal, détermine le type d'exercices que vous souhaitez faire et crée un entraînement complet du corps.

J'ai pu créer un régime comprenant 60 minutes d'exercice, quatre jours par semaine, sur un appareil elliptique, complété par des exercices de musculation pour développer la masse musculaire. C'était un outil fantastique. J'ai également aimé que DietTV vous permette de rejoindre un groupe de soutien. Étant donné que vous forcer à travailler peut parfois être difficile, rejoindre les différents groupes de soutien sur DietTV peut vous aider à rester motivé. Chaque groupe vous permet de télécharger votre poids, d'inclure des photos de vos progrès et de communiquer avec les autres. C'est un excellent système que plus de ces outils devraient avoir.

FitnessJournal FitnessJournal est l'un des outils de santé les plus impressionnants que j'ai jamais essayés. Après votre inscription, le site vous donne l’opportunité de saisir toute votre consommation quotidienne de nourriture. Il vous donne ensuite un journal alimentaire détaillé, avec des graphiques et des analyses. FitnessJournal offre également des possibilités de discuter de vos progrès avec d'autres utilisateurs et de définir des défis. Il s’agit tout simplement du service le plus puissant, le mieux conçu et le plus utile de cette opération. Mais il y a un problème: vous serez obligé de payer 39, 95 $ pour un abonnement d'un an ou jusqu'à 79, 95 $ pour un abonnement de trois ans. FitnessJournal est coûteux, mais ça vaut le coup.

MyFoodDiary.com MyFoodDiary vous coûtera 9 $ par mois. Mais pour ce que vous obtenez, cela pourrait en valoir la peine. L'outil offre une base de données de plus de 50 000 aliments. Il vous suffit de saisir ce que vous avez mangé dans le champ de recherche pour l’ajouter à votre agenda, ainsi que des informations sur les calories, les lipides, le cholestérol et les glucides.

L'outil comporte également une fonction de suivi de l'exercice qui vous indique le nombre de calories que vous avez brûlées pendant l'exercice, les tâches ménagères ou la participation à d'autres activités. Vous pouvez littéralement saisir tout ce que vous avez fait toute la journée et le suivi des calories brûlées. Le site propose également des rapports qui suivent vos progrès. Si vous envisagez sérieusement de perdre du poids, My Food Diary est un outil puissant pour vous aider. Mais ces frais de 9 $ par mois pourraient en effrayer certains.

Kit Nike + iPod Sport Si vous possédez un iPod Nano ou un iPod Touch de deuxième génération, le kit Nike + iPod Sport est un élément à prendre en compte. Une fois que vous avez acheté une chaussure Nike +, vous devez insérer le capteur sans fil dans la poche, sous la semelle intérieure de la basket. Si vous avez un iPod Nano, vous devez brancher un récepteur sur votre connecteur Dock.

Les utilisateurs d’iPod Touch de deuxième génération n’ont pas besoin du récepteur. Une fois que vous avez commencé votre entraînement, le capteur renvoie votre temps, votre distance, votre allure et les calories brûlées à votre iPod. Vous pouvez obtenir des mises à jour en temps réel pendant votre entraînement. Lorsque vous avez terminé, vous pouvez synchroniser les informations Nike + iPod avec iTunes ou le site Web Nike +. Vous pouvez ensuite afficher vos performances ou définir des objectifs. Consultez la revue du kit par le CNET.

Skinnyr Skinnyr est un outil simple. Il vous fournit un graphique dans votre profil qui suit votre poids. Chaque jour où vous entrez votre poids, il trace un point sur le graphique. Si vous voulez voir combien de poids vous avez perdu ou gagné, l'outil le fera aussi. Skinnyr n’est pas aussi complet que la plupart des autres services proposés dans cette synthèse, mais si vous souhaitez une représentation visuelle de l’évolution de votre poids, Skinnyr est l'outil qu'il vous faut.

Traineo Traineo est un site extrêmement bien conçu qui permet de saisir facilement et rapidement vos activités. Le site suit votre apport calorique, mais vous demande de savoir combien de calories un type d’aliment contient, au lieu de trouver cette information pour vous. Vous pouvez entrer les activités que vous avez engagées tout au long de la journée pour voir combien de calories vous avez brûlées. Le site propose également une fonctionnalité graphique qui vous permet de voir visuellement à quel point vous allez bien. C'est un bon site, mais j'aurais aimé une base de données de recherche de calories.

Weightcircles Weightcircles est une communauté de personnes bien conçues qui souhaitent partager leurs conseils diététiques avec d'autres. Une fois que vous vous êtes inscrit sur le site, vous pouvez créer un profil contenant votre poids actuel, votre plan d’exercice et d’autres informations pouvant être utiles par les utilisateurs. Weightcircles vous fournit également un blog pour documenter vos progrès. Mais la meilleure partie de Weightcircles est sa communauté. Vous serez en mesure de communiquer avec d'autres personnes qui essaient également de perdre du poids par le biais de commentaires de blogs et de messages privés. La communauté Weightcircles n'est pas énorme, mais elle est active. Je pense que ça vaut la peine de rejoindre.

WorkoutDump WorkoutDump n'est pas le meilleur service de cette opération. Et sa conception est un peu suspecte. Mais je pense que c'est un excellent outil de motivation. Une fois que vous vous êtes inscrit, le site vous permet de définir le déroulement de votre entraînement. Vous surveillez ensuite ce que les autres ont réalisé lors de leurs derniers entraînements. Le site contient même des listes des meilleurs coureurs par distance et rythme. De plus, il s'intègre à Nike +, de sorte que toutes les données que vous avez enregistrées avec l'outil seront automatiquement téléchargées sur WorkoutDump. C'est un service soigné.