Je garde les exerciseurs de mains sur mon bureau et les haltères en dessous. Mais à quelle fréquence dois-je utiliser ces instruments d'exercice au cours d'une semaine donnée? Quelque part entre "rarement" et "jamais". Heureusement, je travaille à la maison et ai un jeune chien énergique et une petite cour sans clôture. L'une des nombreuses choses que j'apprécie chez mon chien est son insistance à sortir plusieurs fois par jour pour faire des promenades dans le parc.

Si votre travail vous oblige à passer de longs moments au bureau et que vous n'avez pas de chien au bureau pour vous faire sortir de votre chaise fréquemment, je vous suggère d'essayer FitBolt. Disponible en tant qu'application Web, application de bureau Windows ou extension de navigateur, il propose des pauses régulières pour de courts exercices ou des étirements. FitBolt est gratuit, mais vous devez vous inscrire avec une adresse e-mail. Vous rencontrerez également l'annonce occasionnelle.

Il existe une version payante de FitBolt. Pour 3 $ par mois, vous pouvez vous débarrasser des publicités tout en obtenant des conseils sur le bien-être, la posture et l'ergonomie, ainsi que des conseils en matière de nutrition et de santé - en plus des étirements et des exercices proposés avec la version gratuite.

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Après vous être inscrit et installé FitBolt en tant qu'extension pour Chrome ou Firefox, une application de bureau pour Windows, ou tout simplement en lançant l'application Web, vous accédez au tableau de bord FitBolt. Ici, vous pouvez ajuster un curseur pour la fréquence de ses alertes (l'intervalle le plus court est de 10 minutes et le plus long est de 50 minutes). Vous pouvez également choisir que l'alerte parvienne par notification de bureau ou carillon (ou les deux). Vous obtenez également un tableau de vos sept derniers jours d'utilisation de FitBolt, qui montre le type d'exercices que vous avez effectués et la date à laquelle vous les avez effectués.

Lorsque vous recevez une alerte, vous pouvez cliquer dessus pour afficher des instructions clairement illustrées pour l'exercice. Pour chaque exercice, il évalue sa difficulté et sa maladresse, ce qui peut vous aider à décider si chaque exercice convient à votre forme physique et à votre environnement de travail.

Bien sûr, vous pouvez sauter FitBolt et sortir et acheter un bureau de tapis roulant. Là encore, le niveau de satisfaction doit être élevé sur tous les bureaux du tapis roulant.

(Via Lifehacker)