Je comprends. Il est difficile de se rendre au gymnase avant ou après une longue journée de travail. Assez difficile pour que vous ne le fassiez probablement pas aussi souvent que vous le voudriez (lire: jamais).

Mais si la volonté pure ne peut pas vous motiver, que peut-on? De l'argent et de la honte, bien sûr!

Voici comment vous pouvez utiliser la technologie pour vous forcer à organiser vos séances d’entraînement, même lorsque le canapé vous appelle.

1. Faites un pacte

Pact (Android, iOS), anciennement GymPact, est une application qui vous récompense pour avoir frappé le gymnase, compté le nombre de calories et mangé vos légumes. Si vous atteignez vos objectifs dans Pact, vous gagnez de l'argent chaque semaine. Mais d'où vient cet argent? Oh, d'accord - de tous les gens qui n'ont pas atteint leurs objectifs cette semaine. Parce que si vous n'allez pas au gymnase, ne connectez pas votre nourriture dans MyFitnessPal, ou téléchargez suffisamment de photos de vous chopant une salade, vous devrez payer à Pact une amende. Donc, si l'argent est ce qui vous motive de toute façon, Pact vaut définitivement le détour.

2. Utilisez les réseaux sociaux pour vous tenir responsable

Si vous préférez ne pas mettre votre argent en jeu, parce que vous savez que vous échouerez, vous pouvez essayer une façon moins effrayante de rester responsable - Facebook (ou Twitter, ou le réseau social de votre choix). Configurez une recette IFTTT avec le canal de localisation de votre appareil mobile (Android, iOS) pour que, lorsque vous entrez dans votre salle de sport, IFTTT publie une mise à jour de statut sur Facebook ou un tweet qui indique à vos amis et à vos abonnés que vous travaillez vraiment en ce moment. .

Voici une recette IFTTT que j'ai faite pour les utilisateurs iOS:

3. Utilisez votre moniteur d'activité

Si vous n'allez pas au gymnase, vous devriez au moins faire vos 10 000 pas, n'est-ce pas? IFTTT se connecte à de nombreux trackers d'activité, tels que Fitbit, Misfit, Nike +, Jawbone Up et Withings. Ainsi, au lieu de mettre à jour votre statut Facebook à propos des visites de gymnastique, créez une recette qui envoie une mise à jour du réseau social lorsque vous atteignez vos objectifs de déplacement quotidiens. Il y a quelques options - voici un couple que j'ai créé pour le Misfit Shine:

Ce qui est bien (ou peut-être moins bien) sur les suiveurs de fitness, c'est qu'ils peuvent mettre à jour votre statut si vous n'atteignez pas votre objectif quotidien. Vous faire honte.