Les suiveurs de fitness ont pris d'assaut la scène technologique. Ces podomètres intelligents communiquent avec votre smartphone et enregistrent le nombre de pas que vous faites, la distance que vous parcourez, les calories que vous brûlez et votre sommeil la nuit. Mais choisir le meilleur moniteur de fitness pour vous n'est pas suffisant. Que vous soyez un vétéran expérimenté ou un nouveau venu, assurez-vous de ne commettre aucune de ces erreurs:

Vous n'avez jamais entré vos informations personnelles

Il vous sera demandé de créer un compte et de fournir des informations personnelles de base, telles que votre taille, votre poids, votre âge et votre sexe, la première fois que vous synchronisez votre moniteur de fitness avec votre téléphone. Il est impératif que vous remplissiez cette section. Cette information est utilisée pour estimer avec plus de précision les pas que vous faites, la distance que vous parcourez et les calories que vous brûlez.

Vous n'avez jamais spécifié sur quel poignet il est sur

Que ce soit dans la configuration initiale de l'application ou dans le menu des paramètres, presque tous les suiveurs vous demanderont quel poignet vous utiliserez. Si vous le portez au poignet droit, assurez-vous qu'il est réglé à droite et non à gauche, et inversement. Certains trackers ont même la possibilité d'indiquer si vous portez l'appareil sur votre main dominante. Vous avez tendance à déplacer votre main dominante plus que l'autre, c'est pourquoi cette option diminue la sensibilité du tracker.

Vous n'avez pas fixé d'objectifs réalistes

La plupart des trackers sortent de la boîte en vous demandant de commencer immédiatement à marcher 10 000 pas par jour. Pour beaucoup de gens, ce n'est pas une option réaliste. Certains trackers, tels que Basis Peak et Garmin Vivofit et Vivosmart, adaptent les objectifs quotidiens à vos besoins spécifiques. Bien que ce ne soit pas le cas pour la plupart des trackers, vous pouvez généralement définir vos propres objectifs dans l'application mobile. Assurez-vous de commencer lentement, environ 5 000 ou 6 000 pas par jour. Une fois que l'objectif est atteint, augmentez-le et essayez de marcher encore plus longtemps que votre meilleur précédent.

Vous avez oublié de désactiver le mode veille

L'un des aspects les plus intéressants de ces suiveurs de fitness est qu'ils sont capables de suivre votre sommeil la nuit. En fonction de l'appareil, vous pouvez avoir appuyé sur un bouton pour activer le mode veille. Quand je commençais à porter un moniteur de fitness, je quittais parfois le mode sommeil toute la journée.

Pour recevoir un enregistrement plus précis de votre sommeil, il est important d'activer le mode veille dès que vous êtes prêt à vous endormir et de le désactiver immédiatement après votre réveil. Assurez-vous qu'il n'est pas activé lorsque vous naviguez sur Facebook ou lisez un livre au lit. Ce problème ne vous concerne pas si vous possédez un appareil capable de suivre automatiquement le sommeil.

Vous ne l'avez jamais calibré

La lecture à distance sur votre traqueur semble-t-elle inexacte? Vous avez probablement oublié de le calibrer. Bien que des sociétés telles que Jawbone et Fitbit suggèrent qu'il s'agit d'un processus facultatif, il pourrait résoudre tous les problèmes de précision que vous rencontrez. Tous les trackers de fitness ne peuvent pas être calibrés, mais si le vôtre le supporte, vous trouverez probablement l’option dans le menu des paramètres de l’application mobile. Pour apprendre à calibrer votre traqueur Jawbone, cliquez ici. Pour votre tracker Fitbit, vous pouvez trouver ici.

Maintenant que vous avez corrigé ces erreurs courantes, il est temps de définir vos objectifs de mise en forme.